Por que tantas pessoas enfrentam deficiência de vitamina D no Brasil?
A vitamina D é fundamental para a nossa saúde: ela participa da absorção de cálcio e fósforo, fortalece os ossos e regula funções importantes do sistema imunológico. Mesmo vivendo em um país tão ensolarado como o Brasil, uma parcela significativa da população ainda sofre com sua deficiência. Mas por que isso acontece?
Apesar do sol ser abundante, muitos brasileiros acabam expondo-se pouco à luz solar. As rotinas urbanas, com longos períodos dentro de escritórios ou comércios, somadas ao uso rigoroso de protetor solar e roupas que cobrem o corpo, reduzem consideravelmente a síntese natural dessa vitamina, que ocorre quando a pele recebe os raios UVB.
Nas grandes cidades, o ar poluído pode filtrar a radiação ultravioleta necessária para a produção de vitamina D. Além disso, construções altas criam sombras prolongadas, limitando ainda mais o contato com o sol. Essas barreiras estruturais e ambientais reduzem a eficiência da vitamina solarmente produzida.
O estilo de vida moderno também tem sua parcela de responsabilidade. Atividades ao ar livre têm sido substituídas por alternativas caseiras ou trabalho remoto. Além disso, hábitos noturnos, como frequência em ambientes internos com luz artificial, e o uso excessivo de equipamentos eletrônicos, distanciam as pessoas do sol natural e prejudicam a produção cutânea de vitamina D.
Ainda que alguns alimentos contenham vitamina D — como peixes gordurosos, cogumelos expostos ao sol e certos laticínios enriquecidos — a dificuldade de acesso, os hábitos alimentares e a má distribuição desses produtos fazem com que muitas pessoas consumam quantidades inadequadas da vitamina.
Fatores como idade, pigmentação da pele, localização geográfica e hábitos culturais também influenciam. Pessoas com pele mais escura sintetizam menos vitamina com menor exposição solar. Já quem vive em regiões mais ao sul do país, com dias mais curtos em certas épocas do ano, pode ter mais dificuldade de garantir níveis adequados.
Além disso, algumas condições médicas — como doenças intestinais inflamatórias, problemas hepáticos ou renais — podem dificultar a absorção da vitamina D ou sua ativação dentro do organismo. Certos medicamentos, por sua vez, interferem diretamente no metabolismo da vitamina.
Mesmo em um país tropical como o Brasil, a deficiência de vitamina D apresenta um quadro complexo. Para contornar esse cenário, movimentos simples podem ajudar: aproveitar o sol da manhã por 10 a 20 minutos, incluir fontes alimentares da vitamina na dieta e buscar orientação médica para avaliar a necessidade de suplementação. Manter níveis adequados de vitamina D é um passo significativo rumo a uma vida mais saudável e equilibrada.
