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Por que a fase pós‑40 traz novos desafios? Ao entrar na fase do climatério, o organismo da mulher sofre alterações hormonais que impactam diretamente o ritmo metabólico. A queda do estrogênio e da testosterona, a redistribuição da…
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Um novo perfil nas salas de musculação Nos últimos anos, o cenário das atividades físicas femininas tem passado por uma transformação marcante. Enquanto anteriormente a preferência recaía sobre modalidades como pilates, yoga e natação,…
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1. Priorize a ingestão de proteínas Para estimular a reparação e o crescimento dos tecidos, a proteína deve ser parte central da alimentação. A recomendação varia entre 1,6 g e 2,4 g por quilo de peso corporal ao dia. Assim, quem pesa…
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Aplicativo registra alta de 25% nas sessões de musculação, crossfit e calistenia Nos últimos anos, o interesse feminino por modalidades de força tem se intensificado. Em 2024, um dos principais aplicativos de monitoramento de atividades…
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A ascensão do exercício doméstico Com a agenda cada vez mais apertada, muitas pessoas têm buscado alternativas que permitam manter a atividade física sem depender de horários de academia. O treino em casa tem ganhado adeptos,…
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Eliminação de criadouros e vacinação são pilares da prevenção Manter caixas d'água e reservatórios bem tampados continua sendo fundamental, mas não basta para conter a dengue. O verdadeiro desafio está na remoção de locais onde o Aedes…
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Pressões diárias e seus impactos Em ambientes corporativos cada vez mais exigentes, a sobrecarga de tarefas e prazos apertados tem se tornado rotina. Quando as demandas superam a capacidade individual, surgem sinais de exaustão,…
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Treinos leves e planejamento garantem a continuidade da atividade física Quando chega um feriado longo, a maioria das pessoas associa o período a descanso, viagens e mudanças nos hábitos diários. Contudo, quem deseja preservar a forma…
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O que a fruta oferece ao organismo antes de deitar Consumir uma maçã no período noturno desperta dúvidas sobre como o corpo reage a esse alimento. A fruta traz água, fibras e compostos bioativos, especialmente os polifenóis, que atuam…
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O mês de abril traz consigo a campanha global de conscientização sobre o estresse. No Brasil, a transição de março para abril costuma ser percebida como o ponto de partida do ano, desencadeando uma avalanche de demandas que afetam tanto o…
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