Baixa Umidade do Ar: Dicas Práticas para Proteger sua Saúde Durante o Tempo Seco
Quando a umidade do ar cai para níveis muito baixos — frequentemente entre 20% e 30% —, o corpo humano sofre impactos que vão além de um simples incômodo. Mucosas ressecadas, irritação nos olhos, crises de asma, bronquite, além de desconfortos na pele são apenas alguns dos sinais de alerta. Para evitar esses efeitos e manter a saúde em dia, veja estratégias simples e eficazes.
Por que o ar seco prejudica
O ar com baixa umidade retira a água da mucosa nasal, garganta e olhos, prejudicando a barreira natural de proteção contra irritantes e microrganismos. Quem possui doenças respiratórias crônicas, como asma ou bronquite, sofre mais, assim como crianças, idosos e quem fica muito tempo em ambientes com ar-condicionado ou poluição.
Dicas para minimizar os efeitos do clima seco
- Hidrate-se muito bem
Beba água com frequência ao longo do dia. Chás e água de coco também ajudam. Evite bebidas diuréticas — como muito café ou álcool — que aumentam a desidratação. - Umidifique o ambiente
Use umidificadores de ar nos cômodos mais usados. Alternativas caseiras também funcionam, como colocar bacias com água ou toalhas molhadas próximas a equipamentos que resfriam o ar. - Cuide da pele e olhos
Hidratantes corporais e protetores labiais ajudam a conter rachaduras e ressecamentos. Para os olhos, usar lágrimas artificiais pode aliviar irritações ou ardor. - Evite banhos muito quentes e exposição prolongada ao vento ou calor
Banhos quentes removem a oleosidade natural da pele. Também é melhor evitar exercícios pesados nos períodos mais secos do dia, como tarde ou início da noite. - Lave o nariz com soro fisiológico
Esse hábito ajuda a manter a mucosa nasal limpa e úmida, reduzindo risco de irritações, sangramentos ou infecções. - Mantenha ventilação adequada, mas evite correntes diretas
Manter o ar circulando dentro de casa ajuda — mas evite que o vento bata diretamente no rosto ou pele seca, o que pode agravar os sintomas.
Quando buscar ajuda especializada
Se houver sintomas persistentes — como dificuldade para respirar, tosse constante, sangramentos nasais frequentes ou sensação contínua de irritação nos olhos — é importante procurar um médico ou pneumologista. Pessoas com problemas respiratórios preexistentes ou imunossuprimidas devem redobrar cuidados.
