ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL: 5 Dicas Para Adotar uma Rotina de Bem-Estar e Aproveitar o Verão Sem Culpa

A chegada do verão com o calor intenso e mais horas de sol convida a uma mudança de rotina. Adotar um estilo de vida mais saudável na estação pode ser fácil e prazeroso, garantindo energia e bem-estar para aproveitar a época ao máximo.

Alimentação, Movimento e Rotina

A primeira dica é a revisão da dieta, priorizando alimentos leves e hidratantes. Consuma frutas ricas em água (melancia, melão, morango) e saladas, o que ajuda o corpo a lidar melhor com o calor e facilita a digestão. Em segundo lugar, ajuste os horários de atividade física. Evite exercícios pesados entre 10h e 16h, quando o sol é mais forte, e prefira treinar no início da manhã ou no final da tarde, prevenindo a desidratação e a insolação.

É vital priorizar o sono de qualidade. Mesmo com as noites mais quentes, garanta que seu quarto esteja escuro e fresco, pois o sono é o período em que o corpo se regenera e consolida o bem-estar. Não se esqueça de proteger os olhos e a pele com óculos de sol e protetor solar em todas as saídas. Por fim, pratique a moderação. Permita-se pequenos prazeres de verão (sorvete, cerveja), mas mantenha o equilíbrio na maior parte do tempo, evitando que o excesso do final de semana destrua os esforços da semana.