Menopausa: cuidados essenciais para a saúde feminina
A menopausa é uma fase natural da vida da mulher, marcada pelo fim dos ciclos menstruais e mudanças hormonais significativas. Embora seja um processo fisiológico, os sintomas associados podem afetar a qualidade de vida. Por isso, adotar cuidados específicos é fundamental para atravessar essa fase com saúde e bem-estar.
A avaliação hormonal regular é essencial para monitorar os níveis de estrogênio, progesterona e FSH, hormônio folículo-estimulante. Com base nesses dados, profissionais de saúde podem indicar terapias adequadas, como a reposição hormonal, que pode aliviar sintomas como ondas de calor, secura vaginal e alterações de humor.
A prática de exercícios físicos também é recomendada. Atividades como musculação e caminhadas auxiliam na preservação da densidade óssea, prevenindo a osteoporose, e no controle do peso corporal. Além disso, uma alimentação balanceada, rica em cálcio, vitamina D e fitoestrógenos, pode ajudar a modular os sintomas hormonais.
Cuidar da saúde íntima é outro aspecto importante. O uso de lubrificantes à base de água e hidratantes vaginais pode proporcionar alívio para sintomas como secura vaginal. Consultas médicas regulares são essenciais para orientar sobre os cuidados necessários e monitorar a saúde ginecológica.
