Novembro Azul: 5 Maneiras Essenciais de Homens Acima dos 60 Cuidarem Melhor da Saúde
Com o avanço da idade, a atenção à saúde se torna ainda mais crucial para garantir qualidade de vida e longevidade. No contexto do Novembro Azul, que foca na saúde masculina, especialistas destacam que, para homens com 60 anos ou mais, o cuidado deve ser multifacetado, abrangendo corpo, mente e prevenção.
Aqui estão 5 maneiras essenciais para homens acima dos 60 cuidarem da saúde:
- Priorizar Exames Preventivos: A partir dos 60 anos, o rastreamento de doenças crônicas e específicas (como o câncer de próstata e o câncer de intestino) deve ser rigoroso. Visitas anuais ao urologista e a realização do check-up cardiológico são inadiáveis.
- Manter a Atividade Física: Exercícios de baixo impacto, como caminhadas, natação ou aulas de alongamento, ajudam a preservar a massa muscular (combatendo a sarcopenia), melhoram a densidade óssea e mantêm a saúde cardiovascular. A consistência é mais importante que a intensidade.
- Cuidar da Saúde Mental: O isolamento social e a solidão são riscos comuns. É vital manter hobbies, participar de grupos sociais e buscar atividades que estimulem o cérebro (leitura, jogos, aprendizado de novas habilidades) para prevenir o declínio cognitivo e a depressão.
- Atenção à Nutrição: A absorção de nutrientes pode diminuir com a idade. Priorize alimentos ricos em fibras, cálcio e vitamina D. Reduza o consumo de sódio e açúcares e beba água regularmente para prevenir a desidratação.
- Gerenciar Medicamentos e Sono: Revise a lista de medicamentos com o médico periodicamente para evitar interações perigosas. Garanta a higiene do sono: procure dormir de 7 a 8 horas por noite, pois o descanso adequado é fundamental para a regeneração celular e a imunidade.
