Primavera: dicas simples para evitar alergias e proteger sua saúde

A primavera é uma estação de beleza vibrante, mas também pode trazer incômodos para quem sofre com alergias estacionais. Polens, mofo, poeira e outros alérgenos ficam mais presentes nesse período. Com algumas medidas preventivas, é possível aliviar sintomas ou até evitar crises. Veja seis dicas práticas que ajudam bastante.

1. Identifique seus gatilhos alérgicos

Saber exatamente a que seu corpo reage — se é ao pólen de plantas específicas, à poeira doméstica, a ácaros ou mofo — é o primeiro passo. Quando você conhece esses alérgenos, consegue evitar ou reduzir sua exposição. Pode fazer isso observando quando os sintomas aparecem ou buscando ajuda de um profissional de saúde.

2. Mantenha ambientes limpos e arejados no momento certo

Evitar poluição interna é essencial. Limpe frequentemente o pó de superfícies, troque filtros de ar condicionado, e evite deixar roupas secando ao ar livre nos dias de maior polinização. Janelas abertas em horários sem vento forte ajudam, mas é melhor manter fechadas nos picos de pólen no ar.

3. Cuidados pessoais ao sair de casa

Use óculos de sol para proteger os olhos, lave o rosto e troque de roupa ao chegar em casa para tirar traços de pólen, cabelo ou pó. Evite passeios ao ar livre em dias secos, com vento ou muita polinização — os sintomas tendem a ser piores nesses momentos.

4. Consulte um médico ou alergista antes que os sintomas piorem

Se seus sintomas são frequentes ou muito incômodos — como espirros constantes, nariz entupido, coceira nos olhos ou dificuldade para respirar — é importante buscar orientação profissional. O médico pode indicar antihistamínicos, sprays nasais ou outras terapias que ajudem a controlar os sintomas.

5. Use remédios preventivos e siga o tratamento corretamente

Para quem já sabe que tem alergias, iniciar o tratamento assim que a primavera começa pode reduzir muito o desconforto. Siga as orientações médicas, faça uso de medicação preventiva se for o caso, e não interrompa o tratamento abruptamente.

6. Aposte em hábitos saudáveis gerais

Boa nutrição, sono regular, hidratação e evitar o contato com fumaça de cigarro ajudam seu corpo a reagir melhor. Além disso, uma dieta rica em antioxidantes pode ajudar a reduzir inflamação, e exercícios leves melhoram a respiração e reduzem o estresse, que agrava as alergias.