Recuperar saúde física e mental na terceira idade: é possível e veja como
Avançar em idade não precisa significar perda irreversível de qualidade de vida. Diversos programas e especialistas mostram que reabilitação física e mental na terceira idade é viável, desde que combinada com prática regular, estímulos cognitivos e cuidados preventivos.
Para o corpo, exercícios adaptados (caminhada, hidroginástica, musculação leve, alongamento) ajudam a preservar massa muscular, mobilidade e equilíbrio. Um plano orientado por profissional de educação física e fisioterapia previne quedas, dores articulares e reduz risco de doenças crônicas associadas à inatividade.
No aspecto mental, atividades estimulantes — leitura, jogos cognitivos, aprender música ou língua — mantêm o cérebro ativo e retardam o declínio cognitivo. A socialização também é peça vital: convívio social, voluntariado ou atividades coletivas oferecem suporte emocional e propósito.
Alimentação balanceada com atenção a macro e micronutrientes (proteínas adequadas, vitaminas B12, D, ômega-3) complementa o quadro. Sono de qualidade, hidratação e controle de doenças crônicas (hipertensão, diabetes, osteoporose) são pilares. Também é recomendável acompanhamento psicológico para lidar com perdas, lutos ou transições dessa fase da vida.
Mesmo após décadas de maus hábitos, iniciar mudanças traz ganhos: melhora na resistência, humor, confiança, sono e sensação geral de bem-estar. O importante é começar — com atenção, paciência e orientação multidisciplinar.
