SUPLEMENTAÇÃO: Por que o “Mais” pode ser “Menos”
O corpo humano é uma máquina de equilíbrio. Quando você joga substâncias sem necessidade, o sistema pode sobrecarregar.
1. O Perigo da Hipervitaminose
Diferente do que muitos pensam, o excesso de vitamina pode ser tão prejudicial quanto a falta. Isso ocorre principalmente com as vitaminas lipossolúveis (que se dissolvem em gordura e ficam estocadas no corpo):
- Vitamina D: O excesso pode elevar o cálcio no sangue (hipercalcemia), causando náuseas, sede excessiva e, em casos graves, danos nos rins e calcificação de tecidos moles.
- Vitamina A: Em doses exageradas, pode causar queda de cabelo, pele seca, dores nas articulações e até danos no fígado.
2. O “Mito” da Vitamina C
Muitas pessoas tomam doses cavalares de Vitamina C achando que é inofensivo por ser hidrossolúvel (o excesso sai na urina).
- O risco: Doses muito altas de forma contínua podem sobrecarregar os rins e aumentar a formação de cálculos renais (pedras nos rins).
3. Interação com Medicamentos
Este é um dos pontos mais críticos. Certos suplementos podem anular ou potencializar perigosamente remédios que você já toma:
- Vitamina K: Pode interferir diretamente em medicamentos anticoagulantes, aumentando o risco de trombose ou sangramentos.
- Vitamina E: Em excesso, pode aumentar o risco de hemorragias se combinada com aspirina ou outros antiagregantes.
4. Tabela: Lipossolúveis vs. Hidrossolúveis
| Tipo | Exemplos | O que acontece com o excesso? |
| Lipossolúveis | A, D, E, K | Ficam estocadas na gordura/fígado. Alto risco de toxicidade. |
| Hidrossolúveis | C, Complexo B | São eliminadas pela urina. Geram “urina cara” e sobrecarga renal. |
5. A Falsa Sensação de Segurança
O Einstein destaca que muitas pessoas usam a vitamina como um “escudo” para manter hábitos ruins (como fumar, não dormir ou comer mal). A suplementação não substitui uma dieta equilibrada. Os nutrientes vindos dos alimentos são absorvidos de forma muito mais eficiente e segura pelo organismo.
