Médicos revelam o que pode evitar vários tipos de câncer

Manter-se ativo é crucial para a saúde, e um estudo da Universidade de Oxford revela que caminhar diariamente pode reduzir o risco de desenvolver 13 tipos de câncer. A pesquisa, publicada no British Journal of Sports Medicine, envolveu mais de 85 mil adultos ao longo de quase seis anos. Os participantes que caminhavam pelo menos 7 mil passos por dia apresentaram uma redução significativa no risco de vários tipos de câncer.

Esses tipos de câncer incluem esôfago, fígado, pulmão, rim, estômago e endométrio, além de leucemia mieloide, mieloma, intestino, reto, cabeça e pescoço, bexiga e mama. A redução do risco está associada à troca de comportamentos sedentários por uma atividade física regular e acessível como a caminhada.

Quantidade de Passos Fazendo a Diferença

A pesquisa indicou que a quantidade de passos dados diariamente é mais importante do que a intensidade da caminhada. Participantes que atingiram 7 mil passos diariamente reduziram o risco em 11%. Para aqueles que alcançaram 9 mil passos, a redução foi de 16%. Essa atividade física de baixo impacto promove benefícios cardiovasculares e fortalecimento muscular em diversas faixas etárias.

Incorporando Caminhadas na Rotina Diária

Adicionar caminhadas ao dia a dia pode ser simples. Optar por caminhar em vez de usar o carro para distâncias curtas é uma boa estratégia. Utilizar um pedômetro ou aplicativos para acompanhar o progresso ajuda a manter as metas diárias. Essas mudanças não apenas promovem saúde física, mas também melhoram o bem-estar mental.

No contexto atual, onde o sedentarismo é prevalente, é vital adotar pequenos ajustes na rotina que possam ter impactos significativos na saúde. Caminhar regularmente surge como uma forma eficaz de reduzir o risco de câncer, reafirmando a importância de um estilo de vida ativo.