Método NeuroFit: 5 dicas práticas para emagrecer com saúde e mente ativa

O NeuroFit é um método que integra nutrição, comportamento e ativação cerebral visando uma perda de peso sustentável — sem dietas radicais ou privação. Aqui vão cinco estratégias para adotá-lo com sucesso:

1. Estabeleça gatilhos conscientes

Associe hábitos saudáveis a gatilhos diários (por exemplo: “ao acordar, bebo um copo de água + alongo”) para criar rotinas firmes.

2. Faça micro-metas progressivas

Em vez de querer perder muitos quilos de uma vez, estabeleça pequenas metas semanais — isso ajuda o cérebro a aceitar mudanças e evitar frustrações.

3. Use alimentos “cérebro-amigáveis”

Coma alimentos que favoreçam a saciedade e a regulação hormonal: proteínas magras, fibras, gorduras saudáveis, vegetais variados.

4. Regule o sono e o ritmo circadiano

Dormir bem e em horário regular impacta hormônios da fome (leptina e grelina), melhora o metabolismo e evita comer por impulso.

5. Realize ajustes comportamentais

Identifique hábitos sabotadores — comer por estresse, consumo emocional, oferta excessiva de alimentos palatáveis — e instale práticas substitutivas (caminhada breve, hidratação, distração saudável).