Gabriel Hahn

Um cenário de alerta Os números mais recentes apontam um aumento preocupante nas fatalidades envolvendo quem pedala nas vias paulistas. No último ano, mais de quatrocentos ciclistas perderam a vida, representando um crescimento de 2,5%…
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Funcionamento básico das e‑bikes As bicicletas com assistência elétrica contam com um motor alimentado por bateria que entra em ação quando o ciclista pedala. Essa ajuda reduz o esforço físico e permite percorrer maiores distâncias com…
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Repensar o objetivo Para muitos brasileiros, a balança é a primeira referência de sucesso. Contudo, a meta real deve ir além dos números e incluir bem‑estar, energia e qualidade de vida. Reorganizar a alimentação O primeiro passo…
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1. Compreenda as transformações corporais Ao entrar na fase da menopausa, o organismo feminino sofre alterações hormonais que afetam o metabolismo. A queda de estrogênio e a redistribuição da gordura, especialmente na região abdominal,…
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Por que a fase pós‑40 traz novos desafios? Ao entrar na fase do climatério, o organismo da mulher sofre alterações hormonais que impactam diretamente o ritmo metabólico. A queda do estrogênio e da testosterona, a redistribuição da…
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Um novo perfil nas salas de musculação Nos últimos anos, o cenário das atividades físicas femininas tem passado por uma transformação marcante. Enquanto anteriormente a preferência recaía sobre modalidades como pilates, yoga e natação,…
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1. Priorize a ingestão de proteínas Para estimular a reparação e o crescimento dos tecidos, a proteína deve ser parte central da alimentação. A recomendação varia entre 1,6 g e 2,4 g por quilo de peso corporal ao dia. Assim, quem pesa…
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Aplicativo registra alta de 25% nas sessões de musculação, crossfit e calistenia Nos últimos anos, o interesse feminino por modalidades de força tem se intensificado. Em 2024, um dos principais aplicativos de monitoramento de atividades…
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A ascensão do exercício doméstico Com a agenda cada vez mais apertada, muitas pessoas têm buscado alternativas que permitam manter a atividade física sem depender de horários de academia. O treino em casa tem ganhado adeptos,…
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Eliminação de criadouros e vacinação são pilares da prevenção Manter caixas d'água e reservatórios bem tampados continua sendo fundamental, mas não basta para conter a dengue. O verdadeiro desafio está na remoção de locais onde o Aedes…
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