SAÚDE NO INVERNO: Por que o corpo fica mais vulnerável?
O inverno não traz apenas o frio; ele altera nosso comportamento e o funcionamento do nosso sistema imunológico. O Einstein destaca quatro pilares de atenção:
1. O “Boom” das Doenças Respiratórias
Não é o frio em si que causa gripe, mas sim dois fatores combinados:
- Ambientes Fechados: Tendemos a ficar em locais com menos ventilação, facilitando a circulação de vírus como Influenza e Coronavírus.
- Ressecamento das Mucosas: O ar seco do inverno prejudica os cílios das vias aéreas, que são nossa primeira linha de defesa contra invasores.
2. O Coração Sob Pressão 🫀
Este é um dos alertas mais graves do artigo: o risco de infarto e AVC aumenta no frio.
- Vasoconstrição: Para manter o calor interno, os vasos sanguíneos se contraem, o que aumenta a pressão arterial e exige mais esforço do coração.
- Se você já possui condições preexistentes, o monitoramento deve ser redobrado em dias abaixo de 15°C.
3. A Pele e o Perigo do Banho Quente
A combinação de ar seco com banhos muito quentes é desastrosa para a barreira cutânea.
- O calor excessivo remove a oleosidade natural, causando dermatites e coceira.
- Dica: Use hidratantes logo após o banho, com a pele ainda úmida, para selar a hidratação.
Resfriado vs. Gripe: Como diferenciar?
| Sintoma | Resfriado Comum | Gripe (Influenza) |
| Febre | Rara ou leve | Alta e repentina |
| Início | Gradual | Súbito |
| Dores no Corpo | Leves | Intensas |
| Cansaço | Pouco | Prostração total |
| Duração | 3 a 5 dias | 7 a 14 dias |
Dicas de Ouro para a Imunidade
- Mantenha a Hidratação: No frio, sentimos menos sede, mas o corpo precisa de água para manter as mucosas úmidas e filtrar toxinas.
- Sol é Remédio: Mesmo no frio, tente se expor ao sol por 15 minutos para manter os níveis de Vitamina D.
- Vacinação em Dia: A vacina da gripe precisa de reforço anual, pois o vírus muta constantemente.
- Lave as Mãos: O contato com superfícies contaminadas em locais fechados é a principal via de transmissão.
Nota: Muitas pessoas esquecem que a alimentação no inverno tende a ser mais calórica. O Einstein reforça que manter o consumo de frutas cítricas e vegetais escuros é o que realmente dá o “suporte” que seu sistema imune precisa para não te deixar na mão.
