Suas articulações envelhecem — veja como cuidá-las para manter mobilidade e qualidade de vida

Com o passar dos anos, articulações como joelhos, quadris e ombros começam a dar sinais de desgaste — rigidez, dor, menor amplitude de movimento. Mas envelhecer não significa inevitavelmente perder mobilidade ou ficar limitado. Cuidar das articulações exige rotina, estratégia e atenção aos hábitos diários.
O primeiro passo é movimento regular. Atividades de baixo impacto — como caminhada, natação, ciclismo — ajudam a manter a lubrificação articular, fortalecer músculos de suporte e preservar amplitude de movimento. Evitar vida sedentária e incluir alongamentos simples faz diferença na prevenção de dores e limitações.
Peso corporal, alimentação e hidratação também entram no cenário. Cada quilo extra representa carga adicional para as articulações de sustentação; uma dieta rica em frutas, legumes, gorduras boas, proteínas adequadas e hidratação constante contribui para saúde da cartilagem e das articulações como um todo.
Além disso, postura, calçados adequados e evitar esforços repetitivos ou sobrecarga são atitudes importantes. Reconhecer sinais de alerta — dor persistente, inchaço, estalos — e procurar orientação médica ou fisioterapêutica no início ajuda a prevenir complicações. Envelhecer com mobilidade é possível, e investir em suas articulações agora é garantia de mais liberdade amanhã.